Технологии закаливания. Обливание холодной водой

Итак, вы приняли решение обливаться холодной водой. Лучше всего начинать в субботу утром.

Пошаговая инструкция

• Набираете ведро или тазик холодной воды из-под крана.
• Залезаете в ванну и становитесь на колени или садитесь на пятки (можно стоя).
• Выливаете воду на грудь, через левое и правое плечо. Всё. Процесс длится 4 секунды. Крики и вопли — разрешены :-))
• Вытираетесь полотенцем.
• И — обратно в тёплую ещё постель. Примерно через 40-50 секунд вы почувствуете мощный прилив тепла и — полный улёт/транс/отключение/блаженство, — называйте как хотите.

Особенности технологии

• При склонности к гипотонии обливаться нужно без головы.
• При склонности к гипертонии первый шаг — опустите кисть руки в воду и поместите несколько капель холодной воды на макушку так, чтобы она стекла сквозь шевелюру. Включается условнорефлекторный механизм, аналогичный обливанию «с головой».
• Через 2-3 дня можно уже обходиться без возвращения в тёплую постель.

Этот приём помогает избежать срыва адаптации у ослабленных, аллергиков-астматиков и пожилых (Рекорд в моих наблюдениях: мужчина 74 года, период восстановления после инсульта с гемипарезом. Через 3 месяца обливаний начал ходить без палочки). Кстати, меня это так удивило, что я тогда и начал обливаться холодной водой.

Успехов!

Ваш медицинский психолог Владимир Пугач

(стаж обливания 6 лет), чего и вам желаю