Владимир Пугач

Сайт психолога Владимира Пýгача

Наша миссия — одарённые и особо одарённые дети.

Наша специализация — коррекция нарушений внимания, чтения и письма.

Качество жизни и длительность жизни, что важнее? Мифы о старении

Миф о продлении жизни в нашей культуре породил массу мифов о старении. Все хотят оставаться юными, и готовы тратить на продление молодости любые деньги. А, между тем, перечисленные ниже мероприятия повышают именно качество жизни.

Длительность жизни, как правило, всё-таки заложена генетически.


 

Так что же повышает качество жизни?


 

Чем человек старше, тем меньше он должен есть


 

Это правда. Действительно, с возрастом скорость обмена веществ снижается. И нужно заменить большую тарелку с едой на

скромную пиалу. То есть, просто сознательно уменьшить порции еды. Поэтому прикрывать лишние килограммы

разглагольствованиями о возрасте не стоит. По большей части, дело по-прежнему в дисбалансе между тем, сколько калорий

вы получаете с пищей и сколько тратите.


 

Кроме того, вес может увеличиваться вследствие приема некоторых лекарств, особенно гормональных препаратов у женщин.

Об их побочных эффектах нужно узнать у врача.


 

Людям за 50 нужно сменить технологии физических нагрузок


 

Уменьшить физические нагрузки в видах спорта для молодых (альпинизм, горные лыжи, единоборства и т.д.). Тут есть

некоторое лукавство. Людям за 50 лет нужно просто сменить технологии физических нагрузок. Это гимнастики цигун (как

тут не вспомнить древние мудрости Востока), йога, для мужчин — их любимые «качалки», ежедневный маршрут пешком

достаточно энергичным шагом, велосипед летом и лыжи зимой. Любая физическая активность лучше, чем просиживание

перед телевизором.


 

 

 

 

 

БАДы не способны замедлить процессы старения, они повышают качество жизни


 

Сложный вопрос. Во всем мире люди тратят миллионы долларов на добавки, которые нам преподносят как «эликсиры

молодости». На самом деле, среди действительных «жемчужин» оздоровления есть 90% мифов и подделок. Любой

незаинтересованный в личной прибыли врач знает, что минимум 3/4 коробочек, занимающих витрины любой аптеки —

пустышки. Исследования чётко показывают, что связи между улучшением здоровья и приемом синтетических витаминов,

ферментов и т.д. нет. Мало того, что нет доказательств их эффективности, нет и доказательств их безвредности. Потратьте

деньги на фрукты, овощи, чистую воду, а не на «волшебные» пилюли.


 

В пасмурную погоду и зимой полезно использовать солнцезащитные кремы


 

Через пару месяцев после пляжного отдыха мы печально рассматриваем новые морщины в зеркале. А нужно всего лишь

помнить: УФ-лучи опасны для кожи и в дождливые дни, и в облачные, и зимой. Обязательно используйте кремы с SPF не

меньше 30. Старение и рак кожи — результат пагубного воздействия солнца, а не возраста. Тем более, что с марта 2011 года

на планете резко возросла интенсивность УФ излучения Солнца.


 

Таким образом


 

Безусловно, генетический фактор влияет на длительность жизни, но не менее важно бороться за качество жизни. Что лучше,

провести несколько лет в постели после инсульта, или прожить эти годы активной жизнью. Ограничьте пребывание на

открытом солнце, ешьте мало и сбалансированно, пейте много чистой воды, не сидите сиднем, не дышите выхлопными

газами и сигаретным дымом — и вы реально продлите свою активную жизнь для своего удовольствия.